AÇÃO NA COMUNIDADE SÍTIO DO PAI JOÃO

AÇÃO NA COMUNIDADE SÍTIO DO PAI JOÃO

Neste sábado, dia 22 de Setembro, ocorreu a ação na comunidade do Sítio Pai João, com apoio de toda equipe do CMS Itanhangá. Foram realizados preventivos, testes de glicemia, aferição de pressão, terapias alternivas e palestras educativas para as crianças. O evento foi um sucesso, demonstrando mais uma vez, que a pareria entre as duas instituições está sendo gratificante e motivadora a toda comunidade.

Hipotireoidismo e Dieta

Hipotireoidismo e Dieta

O hipotireoidismo é uma doença do sistema endócrino que provoca o mau funcionamento da glândula tireoide, a qual é responsável pela regulação dos processos metabólicos que ocorrem dentro do corpo.

Nesta condição, há uma diminuição das glândulas tireoide do corpo, o que dá origem a uma série de efeitos colaterais ou sintomas. Um dos mais característicos e que vem a cabeça de todas as pessoas que sofrem de hipotireoidismo são os problemas de peso. É muito comum que apesar de ter dietas rigorosas elas sofram de sobrepeso e obesidade. A pessoa com hipotireoidismo é propensas a ganhar peso, por isso é essencial manter o controle do que se come.

Tal como acontece com outros sintomas da doença, tais como fadiga, constipação, deficiência ou aumento do colesterol, é importante tomar cuidado adequado com a alimentação e o peso, uma vez que pode agravar o estado geral de saúde. Por isso, é sempre importante colocar o nosso sistema endócrino nas mãos do nosso médico de família ou profissional de nutrição que são os únicos autorizados a estabelecer, em cada caso, as orientações sobre alimentação.

Tenha em mente que os problemas de peso podem ser controladoslevando-se uma dieta equilibrada. Para evitar cair em desespero, já que muitas vezes custa muito perder peso para as pessoas com hipotireoidismo, você tem que ser consistente e seguir à risca as instruções domédico.

Ainda mais importante é saber os alimentos que são benéficos e aqueles que deve limitar o seu consumo. Para evitar o excesso de peso e obesidade é aconselhável evitar alimentos goitrogênicos, ou seja, aqueles que interferem na produção de hormônios da glândula tireoide. Entre eles estão:

• Vegetais: Todos em geral, couve de bruxelas, rabanete e, além disso, aipo, abóbora, alface, pimentão, pepino, cenoura, berinjela, cebola, aspargo, chicória, salsa, batatas.
• Trigo
• Frutas secas: laranjas, limões, figos, abacates, ameixas, pêssegos, romãs, uvas, melões, castanhas, nozes, amendoins.

No entanto, os alimentos mais recomendáveis são aqueles que aumentam a produção de tiroxina e, por conseguinte, causar um aumento na produção da tireoide. É, portanto, essencial consumir os alimentos ricos em iodo. Estes incluem alho, avelã, morango, soja, coco, girassol, tomate, maçã, lentilha, manga, pistache, abacaxi, ervilha, espinafre, amêndoas, damascos, feijão ou milho.

Se você já tem um problema de peso, você deve utilizar uma dieta baixa em calorias, gorduras e rica em vegetais, frutas e cereais.

Diabetes: Dicas de Dieta e Exercícios

Diabetes: Dicas de Dieta e Exercícios

Ter uma dieta saudável e realizar exercício físico regularmente são os dois aspectos mais importantes para o controle da diabetes. Ambos são acoplados a terapia de drogas, a base do tratamento de um indivíduo diabético.

A pessoa com diabetes terá uma melhoria substancial na qualidade de vida, se seguir uma dieta saudável e realizar exercício, porque assim é possível controlar melhor o nível de glicose no sangue, e ter uma melhor forma. Vamos ver por que eles são importantes em ambos os aspectos e uma série de recomendações que vão nos ajudar a ter uma qualidade de vida como qualquer outra pessoa.

ALIMENTOS E DIETA

A primeira coisa a notar é que a dieta de cada paciente de diabetes deve ser personalizada, estabelecida de acordado com o médico, pois cada pessoa é diferente, isto é, no nível de atividade, o seu nível de diabetes, peso … Por isso, é essencial estabelecer a dieta personalizada que vai nos permitir melhorar a glicose controlada e saúde em geral. Vamos apontar algumas recomendações.

• Evite sempre açúcares rapidamente absorvidos, que elevam os níveis de glicose no sangue abruptamente.
• Você tem que comer pouco, mas, muitas vezes, assim temos a sensação de estar saciado e evite refeições pesadas que podem levar ao excesso de peso.
• É melhor comer peixe do que carne ou ovos, eles são bons, mas sempre com moderação, porque eles têm gordura.
• Evite gorduras de origem animal, recomenda-se que sejam substituídas por azeite de oliva.
• Comer hortaliças, verduras e legumes é essencial.
• Você pode beber álcool com moderação.
• Os carboidratos complexos (pão, massas, cereais, frutas, …) são essenciais na dieta de um diabético. Eles significam 50% a 60% do total de calorias consumidas pelos diabéticos. Os carboidratos simples (doces, geléias, doces, refrigerantes …) devem ser praticamente removidos da dieta, uma vez que podem elevar o nível de glicose no sangue.

Seguindo essas orientações você pode alcançar o peso ideal e ter a glicose no sangue melhor controlada, o que é essencial para uma boa saúde.

EXERCÍCIOS
Junto com a dieta, é essencial para o paciente de diabetes a realização de exercício regular. Está comprovado os efeitos extremamente positivos sobre a diabetes. Mas, como a dieta, eles devem ser sempre controlados pelo médico, que também vai nos dar algumas orientações para manter em mente a prática de esporte ou exercício. Com o exercício, poderemos ter uma melhor qualidade de vida, ele vai nos ajudar a ter uma melhor forma e melhor controle glicêmico.

Alguns dos benefícios do exercício físico são reduzir a dose de insulina, perda de peso, aspecto muito importante em qualquer pessoa e ainda mais em diabéticos e melhora o estado geral físico e mental.

Temos que levar em conta uma série de aspectos para evitar a hipoglicemia ou hiperglicemia durante a prática do exercício:

• Realizar automonitorização da glicose no sangue e efetuar alterações na dose de insulina e /ou suplementos de carboidratos antes, durante ou após o exercício.
• Beber bastante água é essencial para evitar a desidratação.
• Aumentar o consumo de carboidratos para evitar a hipoglicemia.
• Evitar o exercício, no caso da hiperglicemia e também no pico de insulina.

Tenha em mente o tipo de exercício que você vai fazer, porque dependendo dos mesmos deve ser levado em conta uma série de aspectos e diretrizes que o médico irá determinar. Então, como dissemos, você deve sempre consultar o seu médico se você vai realizar exercícios.

O Dano Causado por Refrigerantes em Seu Corpo

O Dano Causado por Refrigerantes em Seu Corpo

Este é um tema amplamente discutido por muitos nutricionistas e autores diversos.

Há muitos estudos que descrevem uma relação entre o consumo de refrigerantes e problemas de saúde, há também estudos em que foi demonstrado que há relação entre bebidas e obesidade.

Há um estudo recente apresentado por um autor norueguês que se refere a ligação entre refrigerantes e doenças cardíacas.

Aqui vamos resumir o que o refrigerante a longo prazo pode causar ao seu corpo:

Devido ao seu elevado teor de açúcar, o refrigerante contribui para aumentar os níveis de glicose no sangue, o que por sua vez provoca uma insuficiência de múltiplos órgãos, incluindo o rim que pode ser o mais afetado.

Também este alto teor de açúcar, dá ao corpo uma overdose de calorias, como resultado tem-se um ganho de peso rápido.

Uma consequência desse aumento rápido de peso é que pode causar insuficiência cardíaca devido ao esforço excessivo cardíaco.

Estas bebidas têm um elevado teor de carbonato, isto leva a um amolecimentoa longo prazodas estruturas ósseas e, portanto, podem causar problemas de ossos, tais como a artrose, a osteoporose e a artrite.

Tudo em excesso é ruim e prejudicial, eu recomendo que você não exagere no consumo dessas bebidas, assim como eu posso dizer que um consumo ocasional destas bebidas não causam muita confusão em seu corpo, lembrando mais uma vez que o excesso é ruim.

Uma boa dica é praticar esportes ocasionalmente para desintoxicar seu corpo.

REUNIÃO DE EQUIPE COM A PRESENÇA DA ADMINISTRATIVA KAKAU

REUNIÃO DE EQUIPE COM A PRESENÇA DA ADMINISTRATIVA KAKAU

 Nesta sexta-feira nossa unidade recebeu a visita da administrativa, Kakau, do CMS Otto Alves de Carvalho. Kakau falou sobre seus projetos e capacitou nossa equipe com seu trabalho lúdico sobre DST. A reunião foi um sucesso e promete boas surpresas!